Контакты 244851268 Телефон 8(067)6446674
Логин: Пароль: Код проверки: captcha >>Забыли пароль?

Поиск

>>Расширенный

Категории

Новости

Вы здесь: Начало > Новости

Яку рибу можна при ГВ годуючим мамам

  1. Яку рибу можна і потрібно при грудному вигодовуванні годуючим мамам Перш за все зробимо акцент на...
  2. Користь риби для годуючих мам

Яку рибу можна і потрібно при грудному вигодовуванні годуючим мамам

Перш за все зробимо акцент на тому, що рибу радять в один голос всі дієтологи як джерело кальцію, йоду, цинку і корисного білка. Крім цього при постійному вживанні риби відбувається зниження рівня холестерину і навіть поліпшується зір. Яку рибу можна при грудному вигодовуванні?

В принципі при ГВ краще їсти ту рибу, яку ви любили при вагітності. Особливою користю відрізняється запечена скумбрія. Перебуваючи на збереженні мені пощастило спостерігатися у завідуючої відділенням, яка невтомно твердила нам про користь гранат і скумбрії.

Звичайно кожна матуся мріє щоб її карапуз був тямущим, з хорошим зором. Дана рибка, запечена в духовці лідер за вмістом омега 3, 6 і 9 (при доступній ціні в порівнянні з фореллю і сьомгою). Що гріха таїти апетит у годуючих мам підвищений, тут варто зробити акцент, що їмо її ви не наберете зайву вагу, а ось молочка стане більш калорійним, що дозволить грудничку добре набирати вагу . Багато в ній і вітамінів групи В.

Взагалі в ідеалі при ГВ повністю замінити м'ясо рибою. Ось приблизний список тієї риби, яку можна їсти при грудному вигодовуванні:

  • скумбрія
  • Сібас / морський вовк / Лаврас - зображений на фото вище
  • пеленгас
  • Хек
  • тріску
  • судака

Чи можна червону рибу при грудному вигодовуванні

Червону рибу при ГВ слід їсти з обережністю, оскільки лікарі стверджують, що великий ризик алергії, хоча все індивідуально. Спробуйте запекти невеликий шматочок і уважно стежте за реакцією крихти. Тим часом вона найдорожча в ціновому сегменті. Чому? Найкорисніша.

Найкорисніша

Особисто я люблю сьомгу зі смородиновим соком (зі склянки некрасиво, наливаю в келих).

Відверто кажучи, корисна для годуючих мам вся риба. Тут питання швидше в тому, як її приготувати і в якому вигляді ви її купили. Заморожена таїть в собі ризик нескінченних перезаморозок, підробок (коли сьомгу видають за форель). Нерідко можна зіткнутися і з тим, що тушку, яка почала розвалюватися навіть підфарбовують. Висновок - краще купувати невелику особина, але свіжу, чи ту, що лежить на вітрині на льоду.

Останні дослідження довели, що в океанічних сортах часто перевищено вміст РТУТІ у вісім разів. До групи ризику входять:

  • Дикий морський окунь
  • Кафельников
  • Атлантичний большеголов
  • акула
  • мокрель королівська
  • Риба меч
  • Рувета
  • тунець блакитний
  • червоний луціан

Окремим рядком варто вписати покупні суші.

Користь риби для годуючих мам

Зрозуміло, що зміст тих же жирів в різних видах і сортах відрізняється в рази. Поговоримо про загальні складові:

Ненасичені жирні кислоти

Вони відповідальні не тільки за рівень Q, але і за красу, оскільки ці незамінні кислоти беруть участь в регенерації (відновленні клітин і не тільки шкіри). Ці малятка відповідають і за відсутність депресії у годуючих мам, оскільки вони потрібні і для синтезу (виробництва організмом) гормонов.Регулярно кушая рибку ви налагодите свій гормональний фон, позбудетеся від дратівливості, стрибків в настрої і випадання волосся. Риба сприяє красі внутрішньої і зовнішньої!

вітаміни

Тут вмістилася вся група вітамінів В:

  • піридоксин
  • цианокоболамин
  • пантотеновой кислота
  • рибофлавін

Якщо ви хочете не мати проблем з кроветворением, то м'ясо риб жирних порід повинні бути в раціоні як можна чаще.Даже якщо ви не дуже її любите, мотивируйте себе тим, що це для красивого волосся, здорових зубів і міцних кісток (а кальцій при ГВ ми втрачаєм). До речі, якщо у вас сильно випадає волосся при ГВ допоможе втирання вітамінів в ампулах в шкіру голови .

Мікроелементи і мінерали

Як мінімум рибні тушки багаті на кальцій, фтор і селен. Без їхньої участі не буде міцною ваша кісткова система, здоровою і пружною шкіра, ну і найголовніше це система кровотворення. Наявний в рибі йод відповідає за вашу щитовидну залозу, а значить, і малюка, якого ви годуєте грудьми.

Післямова

Мова звичайно не йшлося в копченої риби, або рибних консервах. Від них в перші місяці ГВ варто відмовитися. Ось стаття про те чи можна солону оселедець в період лактації .

Вибираючи тушку не соромтеся заглядати під зябра, мацати і нюхати. Сподіваюся моя стаття відповіла на питання: «Яку рибу можна при грудному вигодовуванні». Не соромтеся ділитися статтею в соціальних мережах!

Не соромтеся ділитися статтею в соціальних мережах

Автор тексту: Наталія Чала.

Яку рибу можна при грудному вигодовуванні?
Чому?