Контакты 244851268 Телефон 8(067)6446674
Логин: Пароль: Код проверки: captcha >>Забыли пароль?

Поиск

>>Расширенный

Категории

Новости

Вы здесь: Начало > Новости

Вітаміни для чоловіків: Які саме?

  1. Вітаміни для чоловіків і жінок - в чому різниця?
  2. Вітаміни в залежності від віку
  3. полівітаміни
  4. Alpha Men
  5. Вітаміни для вегетаріанців
  6. висновок

У ітаміни - це природні сполуки, які в організмі людини беруть участь практично у всіх обмінних процесах, забезпечуючи його нормальну життєдіяльність.

Деякі з них наш організм здатний синтезувати самостійно, проте більшу частину вітамінів ми все ж отримуємо з їжею. Звичайно, дуже складно точно розрахувати кількість поживних речовин у всіх продуктах раціону. Тому проблематично в точності отримати свою індивідуальну добову норму вітамінів і мінералів з їжею. Виробники різних добавок знайшли вихід з цієї ситуації: вони почали випускати вітамінно-мінеральні комплекси.

Існує думка, що вітаміни потрібно приймати посезонно, в залежності від пори року, але це твердження не так. Для повноцінної діяльності людський організм потребує підтримки круглий рік.

Вітаміни для чоловіків і жінок - в чому різниця?

Ми знаємо, що всі хімічні процеси в чоловічому і жіночому організмі відбуваються однаково. Однак є й відмінність - це швидкість, з якою вони протікають. Важливо відзначити, що у нас ще існують фізіологічні відмінності. Полівітаміни для чоловіків можуть бути націлені на підвищення рівня тестостерону, в той час як вітамінні комплекси для жінок часто призначені для підтримки організму в періоди вагітності та лактації. Жінки щомісяця втрачають кров при менструаціях, тому більше чоловіків піддаються ризику залізодефіцитної анемії. Отже, у чоловіків потреба в залозі нижче, ніж у жінок. 1

Однак загалом необхідну кількість вітамінів і мінералів, яке повинно надходити в організм чоловіка, в рази перевищує потреби жіночого організму. Тому оптимальний набір вітамінів і їх середні дозування будуть різними для чоловіків і жінок. Хоча поживні речовини і можна отримати за допомогою збалансованої дієти, все ж більшості людей це не вдається. Тому слід споживати вітаміни.

Вітаміни в залежності від віку

З плином часу в кожному живому організмі відбуваються різні біологічні зміни. Це впливає на індивідуальну щоденну норму кожної людини в корисних речовинах. Тому, у молодого хлопця і у дорослого чоловіка раціон вітамінів буде відрізнятися. Умовно можна розділити всіх дорослих чоловіків на три групи:

  • 18-40 років
  • до 50 років
  • після 50 років.

Від вісімнадцяти до сорока років

Це час випадає на період максимальної фізичної активності чоловіків, адже робота і побут вимагають постійного руху. Багато хто починає знайомитися зі спортом, що ще більше навантажує організм. Відбувається приріст м'язової маси. Це підвищує потреба організму у вітамінах групи В, тому що вони беруть участь в процесі засвоєння білка. З цих же причин, для кращої вироблення тестостерону, необхідно підняти рівень дозування вітамінів А і Е.

Від сорока до п'ятдесяти років

З 40 до 50 років краще зосередитися на вітамінах, які здатні продовжувати молодість клітин і гальмувати процеси старіння організму. Підтримати енергійність допоможуть вітаміни А, Е, С. Вітамін С допоможе запобігти захворюванням серцево-судинної системи і підтримає імунітет. Не варто забувати і про вітамінах групи В , Якщо хочете зберегти на нормальному рівні обмінні процеси в організмі. Є ще вітамін Н, про який багато чоловіків не знають, це "вітамін краси". Його прийом допомагає зберегти волосяний покрив на голові, здоров'я нігтів і шкіри.

після п'ятдесяти

Цей період характеризується зниженням активності і схильністю до різних захворювань. Імунна система починає працювати слабкіше. За статистикою більшість проблем зі здоров'ям починається якраз у віці 50-55 років. Шкіра починає виробляти меншу кількість вітаміну D під впливом сонячних променів. Внаслідок його дефіциту можуть розвиватися остеопороз, захворювання серця і нервової системи, спостерігатися підвищення артеріального тиску і проблеми зі шкірою і зубами. Можливі скарги на сонливість і нервозність. Для підтримки фізичного тонусу і статевих функцій слід вживати вітаміни А і Е. Вітаміни групи В також будуть корисні чоловікам після п'ятдесяти, так як метаболізм з віком сповільнюється.

Щоб добре себе почувати в будь-якому віці, лікарі рекомендують додатково приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Це допоможе забезпечити збалансоване надходження в організм усіх поживних речовин.

полівітаміни

Багато вітамінні комплекси, розроблені для чоловіків, включають інгредієнти, які володіють корисними якостями для чоловічого організму - підвищують енергію, покращують репродуктивне здоров'я, а також позитивно впливають на роботу мозку і серцево-судинної системи.

Гарний настрій - менше стресу

Полівітаміни можуть також допомогти поліпшити настрій і зменшити стрес. Дослідження, проведене австралійськими вченими в 2011 році на здорових літніх чоловіків, показало, що серед учасників групи, яка приймала вітаміни і мінерали протягом восьми тижнів, спостерігалося підвищення пильності і поліпшення настрою в порівнянні з групою, яка приймала плацебо. 2

Інше дослідження, проведене британськими вченими в 2013 році, показало, що полівітаміни призводять до зниження стресу, втоми і занепокоєння у чоловіків, які оцінювали свій настрій будинку за допомогою спеціального додатку в мобільному телефоні. 3

Хороша пам'ять

Прийом полівітамінів позитивно впливає на пам'ять. Це питання розглядалося багатьма вченими. Дослідження, проведене в 2000 році, показало, що окремі вітаміни, такі як B12, впливають на пам'ять, а недолік B12 може збільшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера і деменції. 4

Ще один вітамін, що входить до складу полівітамінів, вітамін Е може поліпшити пам'ять. 5

Alpha Men

До складу продукту Alpha Men входять всі необхідні інгредієнти для забезпечення нормальної життєдіяльності чоловічого організму: селен підтримає імунну систему і захистить клітини від оксидативного стресу, кальцій і морські водорості внесуть внесок у здоров'я шкіри і кісток і допоможуть зберігати концентрацію. Вітамін В5 допоможе зменшити втому. До складу цих полівітамінів входять натуральні екстракти та інгредієнти, які допоможуть активним чоловікам зберігати відмінне самопочуття і тонус при заняттях інтенсивними тренуваннями і захистять від стресу, пов'язаного з активним способом життя. Серед них женьшень, який зміцнить захисні функції організму і протеїн, який допоможе набрати м'язову масу.

Вітаміни для вегетаріанців

Якщо ви прямуєте рослинній дієті, переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну B12 і вітаміну D. Збагачені зернові продукти містять B12, але вам все одно може знадобитися прийом добавки. Вегетаріанці також схильні до ризику дефіциту заліза і цинку, так як вони важче засвоюються з рослинної сировини. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, обов'язково їжте багато фруктів і овочів темного кольору, щоб у вас не було нестачі в вітаміні А. Соєві продукти, збагачені кальцієм, також можуть допомогти отримати додаткову кількість цього мікроелемента.

висновок

Вибираючи для себе полівітаміни, враховуйте такі фактори, як алергія, конкретні проблеми зі здоров'ям, кількість таблеток в день, які ви готові приймати, а також свій бюджет.

Крім того, майте на увазі, що більшість полівітамінів не містять кальцій або магній, тому що необхідні кількості цих речовин дуже великі для однієї добавки. Якщо ви хочете переконатися, що забезпечуєте потреби кісток в цих мікроелементах, ви можете розглянути можливість прийому кальцію і магнію у вигляді окремої добавки.

Багато вітамінні комплекси для чоловіків підвищують енергетику, тому найкраще приймати полівітаміни вранці - нічний прийом може перешкодити хорошому сну.

Автор: Руслан Гончаров

Редактор і коректор: Фаріда Сеідова

Вітаміни для чоловіків і жінок - в чому різниця?
Вітаміни для чоловіків і жінок - в чому різниця?