Контакты 244851268 Телефон 8(067)6446674
Логин: Пароль: Код проверки: captcha >>Забыли пароль?

Поиск

>>Расширенный

Категории

Новости

Вы здесь: Начало > Новости

Фитнес в домашних условиях. Занимаемся без отрыва от домашних дел

Опубликовано: 16.10.2018

видео Фитнес в домашних условиях. Занимаемся без отрыва от домашних дел

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения УРОК 3 на канале таймстади ру!

Кстати, даже просмотр телепередач можно использовать для занятий фитнесом. Для этого вам понадобится «бюджетный» тренажер – небольшой детский мяч. В то время, когда вы смотрите на экран, не тратьте времени попусту – сжимайте мяч между бёдрами, чередуя фазы напряжения и отдыха с интервалом секунд в семь-десять, при этом не забывая подтягивать мышцы живота и стараясь дышать ровно. Такое упражнение сделает бёдра более упругими и укрепит мышцы живота.



Существует ещё один, доступный для всех фитнес – ходьба. Но только чтобы такой вид фитнеса приносил пользу, необходимо знать, как ходить правильно, с пользой для борьбы с лишним весом. «Правильность» ходьбы заключается в следующем: — нужно чередовать быстрый и медленный шаг. Возвращаясь домой с работы, выйдите из транспорта на несколько остановок раньше. Пройдите немного медленным шагом, затем ускорьте шаг. Опять медленно, снова быстро…


Фитнес видео для начинающих

Сначала продолжительность быстрых и медленных шагов должна быть небольшой – одна-две минуты, но с каждой неделей увеличивайте этот период на одну минуту, не забывая дышать полной грудью. Такая ходьба полезна вдвойне – тренируются и мышцы, и дыхательная система. Активное дыхание, сопровождающее ходьбу, усиливает снабжение органов кислородом, а кислород в организме, как известно, сжигает калории.

P.S. На десерт сегодня кот-домохозяйка

Оставьте отзыв к статье "Ни минуты без фитнеса! Совмещаем быт и спорт"

rss